Internet: seguridad y bienestar digital

La identidad digital es el conjunto de informaciones que publicamos en Internet y que componen la imagen que los demás tienen de nosotros. Es importante distinguir entre:

• Identidad real: Quiénes somos en el mundo físico (nombre legal, DNI, dirección).
• Identidad virtual: La proyección que creamos en la red a través de perfiles, comentarios y fotos.

En plataformas y videojuegos, solemos usar un avatar (una representación gráfica) y pseudónimos (nombres de usuario). La identidad digital debe construirse con responsabilidad, ya que lo que proyectamos hoy puede afectarnos en el futuro.

Cada vez que navegamos, dejamos un rastro de datos conocido como huella digital. Esto incluye desde las búsquedas en Google hasta los "likes" en Instagram o la ubicación del GPS.

• Persistencia: Internet no olvida. Aunque borres una foto, es posible que alguien haya hecho una captura de pantalla o que el servidor conserve una copia.
• Reputación online: Es la opinión que otros tienen de nosotros basada en nuestra huella digital. Una mala reputación puede cerrarnos puertas académicas o laborales en el futuro.

Los datos de carácter personal son cualquier información que permita identificarte (tu cara, tu voz, tu dirección). Para protegerlos, debemos:

1. Configurar siempre las opciones de privacidad en redes sociales para que solo nuestros amigos vean el contenido.
2. Ser conscientes del Derecho al olvido, que es el derecho a solicitar que información obsoleta o irrelevante sobre nosotros sea eliminada de los buscadores.
3. Nunca compartir contraseñas o datos bancarios en sitios que no sean de total confianza.

El malware es cualquier programa diseñado para infiltrarse en tu dispositivo sin tu permiso. Los tipos más comunes son:

• Virus: Programas que se replican y alteran el funcionamiento del equipo.
• Troyanos: Se disfrazan de programas legítimos para abrir una "puerta trasera" a los atacantes.

Para protegernos, usamos la seguridad activa (instalar un antivirus, usar cortafuegos) y la seguridad pasiva (hacer copias de seguridad para recuperar datos si algo falla). Es vital mantener las actualizaciones del sistema al día, ya que corrigen fallos de seguridad.

Las contraseñas son la llave de nuestra vida digital. Una contraseña segura debe tener:

• Al menos 10-12 caracteres.
• Combinación de mayúsculas, minúsculas, números y símbolos (ej: $T3cn0_2024$).
• Evitar datos obvios como fechas de cumpleaños o nombres de mascotas.

Es recomendable usar gestores de contraseñas para no tener que recordarlas todas y, sobre todo, activar el doble factor de autenticación (2FA), que añade un segundo paso de verificación (como un código enviado al móvil) al iniciar sesión.

Al navegar, debemos fijarnos en el protocolo HTTPS (HyperText Transfer Protocol Secure). Si aparece un candado en la barra de direcciones, significa que la información viaja cifrada.

• Navegación de incógnito: Sirve para que el navegador no guarde el historial ni las cookies en ese dispositivo local, pero no nos hace invisibles en la red.
• Cookies de terceros: Son pequeños archivos que usan las webs para rastrear nuestro comportamiento. Es saludable bloquearlas o borrarlas periódicamente.

El Cyberbullying o ciberacoso es el uso de medios digitales para molestar o humillar a un compañero de forma reiterada. A diferencia del acoso físico, este puede ocurrir las 24 horas del día.

• Netiqueta: Es el conjunto de normas de comportamiento y respeto en la red.
• Protocolo de actuación: Si sufres acoso, no respondas a las provocaciones, guarda pruebas (capturas) y cuéntaselo a un adulto de confianza.

• Grooming: Cuando un adulto se hace pasar por un menor para ganarse la confianza de un niño/a con fines deshonestos. Regla de oro: Nunca quedes a solas con alguien que solo conoces por Internet.
• Sexting: Envío de imágenes de contenido sexual. El riesgo es que, una vez enviada, pierdes el control total sobre la imagen, pudiendo derivar en extorsión o humillación pública.

Los delincuentes no siempre usan virus; a veces usan el engaño.

• Phishing: Correos o mensajes falsos que imitan a bancos o empresas para robarte las claves.
• Estafas en compras: Ofertas demasiado buenas para ser verdad en webs desconocidas. Consejo: Verifica siempre la fuente y busca opiniones antes de comprar o dar tus datos.

La tecnología está diseñada para captar nuestra atención. El uso excesivo puede derivar en adicción tecnológica.

• Usa herramientas de control de tiempo (bienestar digital en Android o Tiempo de uso en iOS) para poner límites a las aplicaciones.
• Busca el equilibrio: por cada hora de pantalla, dedica tiempo a actividades offline (deporte, lectura, charla cara a cara).

Nuestra postura influye en nuestra salud a largo plazo. Al usar el ordenador:

1. La pantalla debe estar a la altura de los ojos.
2. La espalda debe estar recta y apoyada.
3. Evita la fatiga visual aplicando la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira a algo que esté a 20 pies (6 metros) durante 20 segundos. La luz azul de las pantallas antes de dormir puede alterar el ciclo del sueño.

Las redes sociales suelen mostrar una versión "perfecta" y filtrada de la realidad.

• FOMO (Fear Of Missing Out): El miedo a perderse algo divertido que otros están haciendo.
• Validación social: Depender de los "likes" para sentirse bien afecta a la autoestima. Recuerda que tu valor no depende del número de seguidores o interacciones.

Las Fake news son noticias falsas creadas para manipular la opinión pública o ganar dinero mediante el clickbait (titulares exagerados para que hagas clic).

• Cómo detectarlas: Comprueba la fecha, busca la noticia en otros medios fiables, sospecha de titulares sensacionalistas y verifica quién es el autor.

No todo lo que está en Internet es gratis o se puede usar libremente.

• Copyright: El autor tiene todos los derechos; necesitas permiso para usar su obra.
• Creative Commons: Licencias más flexibles que permiten compartir y usar trabajos citando al autor.
• Plagio: Copiar y pegar trabajos escolares de Internet sin citar es una falta de ética y aprendizaje.

Los algoritmos de recomendación (en YouTube, TikTok o Instagram) analizan tus gustos para mostrarte solo lo que te gusta. Esto crea:

• Cámaras de eco: Solo escuchas opiniones similares a las tuyas.
• Sesgo de confirmación: Tendencia a creer solo la información que refuerza lo que ya pensamos. Para evitarlo, es fundamental seguir a personas con puntos de vista diferentes y mantener una mente abierta y crítica.