Les sentiments

Dans la vie de tous les jours, nous ressentons souvent quatre grandes émotions. Il est important de savoir les nommer :

1. La joie : c'est quand on se sent très heureux, on a envie de sourire.
2. La tristesse : c'est quand on a du chagrin, on a parfois envie de pleurer.
3. La colère : c'est quand on trouve quelque chose d'injuste, on sent son corps devenir tout chaud.
4. La peur : c'est quand on se sent en danger, on a envie de se cacher.

Pour reconnaître ces émotions, on regarde le visage (les yeux, la bouche) et le langage corporel (la façon dont le corps bouge). Par exemple, une personne en colère peut serrer les poings très fort.

Il ne faut pas confondre ce que notre corps ressent physiquement et ce que notre cœur ressent.

• Une sensation, c'est ce que nos sens (toucher, vue, ouïe...) nous disent. Par exemple : avoir faim, avoir froid ou avoir mal aux dents.
• Un sentiment, c'est ce qui se passe dans notre tête et notre cœur. Par exemple : être joyeux ou être inquiet.

Le corps et l'esprit sont liés : quand on a très peur (sentiment), on peut avoir mal au ventre (sensation).

Pour bien parler, on utilise des noms, des adjectifs et des verbes :

• Les noms : la peur, la joie, la colère.
• Les adjectifs : apeuré, joyeux, fâché.
• Les verbes : trembler, rire, crier.

Une émotion peut être petite ou très grande. On appelle cela l'intensité.

• Pour la colère : on peut être juste contrarié (un peu), puis fâché, et enfin en fureur (très fort).
• Pour la peur : on peut être inquiet, puis effrayé, et enfin avoir une terreur immense.

Pour préciser la force du sentiment, on utilise des adverbes comme : un peu, beaucoup, énormément, ou très. Exemple : "Je suis très content."

Pour éviter de toujours dire le mot "content", on peut utiliser des synonymes (des mots qui veulent dire presque la même chose) comme : ravi, enchanté ou satisfait.

On peut aussi utiliser des antonymes (des mots contraires). Le contraire de la joie est la tristesse. Connaître les contraires aide à mieux décrire une situation.

On peut créer plusieurs mots à partir d'une même base, qu'on appelle le radical.

• À partir du nom Joie, on trouve l'adjectif Joyeux et l'adverbe Joyeusement.
• À partir du nom Peur, on peut créer le verbe Apeurer ou l'adjectif Peureux.

C'est très utile pour transformer une phrase. Au lieu de dire "Il a de la tristesse", on peut dire "Il est triste".

Quand on lit une histoire, l'auteur ne dit pas toujours tout. Il faut mener une enquête !

• Les dialogues : Si un personnage dit "Laisse-moi tranquille !" d'un ton sec, on devine qu'il est en colère.
• Les descriptions physiques : Si le personnage a les mains qui tremblent ou les dents qui claquent, c'est qu'il a peur.
• Les actions : Si un personnage court embrasser ses parents, c'est qu'il est heureux.

Chaque sentiment a une cause (pourquoi ?) et une conséquence (qu'est-ce que le personnage fait ?).

• Cause : Le loup arrive.
• Sentiment : Le petit lapin a peur.
• Conséquence : Il part se cacher sous un buisson.

En comprenant cela, on fait preuve d'empathie : on arrive à se mettre à la place du héros.

Dans une histoire, les sentiments changent. Au début, le héros peut être calme, puis inquiet au milieu de l'aventure, et enfin soulagé à la fin. On repère ces changements grâce aux connecteurs temporels comme : "Soudain", "Ensuite", "Enfin". À la fin de l'histoire, le dénouement permet souvent un retour au calme.

Pour parler de soi, on utilise la première personne du singulier : Je. Il faut faire attention à l'accord de l'adjectif :

• Un garçon dira : "Je suis content."
• Une fille dira : "Je suis contente."

On utilise souvent cette structure : Je me sens [sentiment] parce que [raison]. On écrit ces phrases au présent de l'indicatif.

Pour rendre une description plus jolie, on peut utiliser des comparaisons.

• "Il est rouge comme une tomate" (la colère ou la honte).
• "Il est courageux comme un lion" (la fierté).
• "Il est triste comme une pierre."

Cela aide le lecteur à imaginer le portrait moral du personnage, c'est-à-dire son caractère et son humeur.

La ponctuation est comme la musique de la phrase. Elle montre l'émotion :

• Le point d'exclamation (!) : Il sert pour la surprise, la joie ou la colère. "Quelle bonne nouvelle !"
• Les points de suspension (...) : Ils servent pour l'hésitation ou la peur. "Je ne sais pas si je dois entrer..."
• Le point d'interrogation (?) : Il sert pour le doute ou l'étonnement. "Est-ce vraiment vrai ?"

À l'école, il est important de dire ce que l'on ressent sans blesser les autres. C'est la communication non-violente. Au lieu de dire "Tu es méchant !", on peut dire : "Je suis triste parce que tu ne veux pas jouer avec moi." On utilise des formules de politesse (s'il te plaît, merci) pour garder une bonne ambiance.

L'écoute active, c'est faire attention à ce que l'autre dit avec ses mots mais aussi avec son visage. Si un camarade reste seul dans son coin, il est peut-être triste. En étant solidaire, on peut aller lui demander : "Est-ce que ça va ?". Respecter la différence, c'est comprendre que tout le monde ne réagit pas de la même façon.

En classe, on fait parfois des débats. Pour que cela se passe bien, il faut :

1. Prendre la parole quand c'est son tour (lever la main).
2. Expliquer pourquoi on pense cela (donner un argument).
3. Écouter les autres sans se moquer.

Chacun a le droit d'avoir ses propres émotions, et il n'y a pas de "mauvaise" émotion. L'important est de savoir en parler calmement.