Adapter ses déplacements

L'espace est l'endroit où tu te déplaces.

• L'espace proche, c'est juste autour de toi.
• L'espace lointain, c'est plus loin, comme l'autre bout du terrain.
• Il faut aussi connaître les limites du terrain pour ne pas sortir.
• Apprends à utiliser tout l'espace, pas seulement un petit coin !

Une trajectoire est le chemin que tu suis.

• La ligne droite : le chemin le plus court.
• La courbe : tu tournes doucement.
• Le zigzag : tu changes de direction rapidement de gauche à droite.
• Il est important de savoir faire des changements de direction pour éviter des obstacles ou des camarades.

Anticiper, c'est penser à l'avance.

• Observer l'environnement : regarde autour de toi, tes amis, les objets.
• Prévoir les obstacles : vois s'il y a quelque chose sur ton chemin.
• Réagir rapidement : si quelque chose arrive, tu dois pouvoir changer de mouvement vite.

Ce sont les façons les plus simples de bouger.

• Marcher : un pied après l'autre.
• Courir : marcher plus vite, les deux pieds peuvent être en l'air un instant.
• Sauter : décoller du sol avec les deux pieds.
• Ramper : avancer sur le ventre ou à quatre pattes. Chaque déplacement a son utilité.

On peut aussi bouger de différentes manières.

• Sur un pied : pour l'équilibre.
• À quatre pattes : comme un animal.
• En équilibre : sur une ligne, une poutre.
• Avec des objets : porter un ballon en marchant. Varie tes appuis pour être plus agile.

Le rythme, c'est la musique ou une pulsation.

• Suivre une pulsation : marcher ou courir au tempo d'une musique.
• Coordination des mouvements : bouger tes bras et tes jambes ensemble.
• Synchronisation : faire les mêmes mouvements que tes amis en même temps.

Quand tu es seul :

• Éviter les collisions : ne pas rentrer dans les autres.
• Occuper l'espace : utiliser tout l'endroit pour ne pas être gêné.
• Changer de rythme : parfois vite, parfois lentement.

Quand tu es avec d'autres :

• Coopérer avec les autres : bouger ensemble pour un même but.
• Se placer par rapport aux partenaires : être au bon endroit pour aider.
• Suivre des règles de jeu : respecter les consignes pour que le jeu soit juste.

Les contraintes sont des difficultés ou des règles spéciales.

• Franchir des obstacles : sauter par-dessus une haie, passer au-dessus d'un banc.
• Passer sous des barres : se baisser pour ne pas toucher.
• Se déplacer sur des surfaces instables : marcher sur un coussin mou. Ces situations te rendent plus fort et plus adroit.

La coordination, c'est quand tes différentes parties du corps travaillent bien ensemble.

• Mouvements bras/jambes : bouger un bras et une jambe en même temps (ex: courir).
• Dissociation des membres : bouger une partie du corps sans bouger une autre.
• Rythme et fluidité : faire des mouvements doux et réguliers.

L'équilibre, c'est rester stable sans tomber.

• Équilibre statique : tenir immobile sur un pied.
• Équilibre dynamique : marcher sur une poutre sans tomber.
• Sur différentes bases : essayer sur une surface étroite ou instable.
• Récupération d'équilibre : si tu trébuches, essayer de ne pas tomber.

Certains objets peuvent t'aider.

• Bancs : pour marcher en équilibre ou sauter.
• Cordes : pour sauter ou délimiter un chemin.
• Cerceaux : pour sauter dedans ou les faire rouler.
• Ballons : pour se déplacer en le faisant rebondir ou en le portant. Le matériel rend les exercices plus amusants et variés !