Uso de TIC en el deporte

Los wearables son dispositivos electrónicos que se incorporan en alguna parte de nuestro cuerpo interactuando continuamente con nosotros.

• Acelerómetros y podómetros: Miden el movimiento en los tres ejes del espacio. Un podómetro simple cuenta pasos, mientras que un acelerómetro puede determinar la intensidad del movimiento.
• Pulsómetros:
  • Ópticos: Integrados en la muñeca, miden los cambios en el flujo sanguíneo mediante luces LED.
  • Bandas de pecho: Miden la actividad eléctrica del corazón (ECG), siendo más precisas para entrenamientos de alta intensidad.
• Relojes inteligentes (Smartwatches): Centralizan toda la información, permitiendo ver en tiempo real la frecuencia cardíaca, las calorías quemadas y la zona de entrenamiento.

El GPS ha revolucionado los deportes al aire libre y los de equipo.

• Cálculo de distancias y velocidades: Permite saber con exactitud cuántos kilómetros hemos recorrido y a qué ritmo (min/km).
• Mapas de calor: En deportes como el fútbol, los chalecos con GPS registran la posición del jugador. El software genera un "mapa de calor" que muestra las zonas del campo donde el deportista ha pasado más tiempo.
• Seguimiento de rutas: Esencial en senderismo o ciclismo para no perderse y compartir trayectos en plataformas como Wikiloc.

Las apps actúan como un entrenador personal en el bolsillo.

• Registro y diarios: Aplicaciones como Strava o Nike Run Club guardan un histórico de nuestras sesiones.
• Gamificación: El uso de retos (ej. "corre 50km en un mes") y clasificaciones comunitarias aumenta la motivación.
• Sincronización: Los datos se suben a la "nube", permitiendo analizar la evolución a largo plazo desde cualquier dispositivo.

El uso de software (como Kinovea o Hudl Technique) permite desglosar movimientos complejos.

• Cámara lenta (Slow Motion): Fundamental para analizar gestos técnicos rápidos, como un lanzamiento de balonmano o un remate de voleibol.
• Ángulos de ejecución: Podemos medir mediante herramientas digitales el ángulo de flexión de la rodilla en una sentadilla o la inclinación del tronco en una salida de atletismo.
• Comparativa: La pantalla partida permite comparar nuestra ejecución con la de un modelo técnico ideal o un atleta profesional.

El feedback o retroalimentación es clave en el aprendizaje.

• Video-espejo: Uso de tablets con un ligero retraso (delay). El alumno realiza la acción y, al terminar, se acerca a la pantalla para verse a sí mismo con unos segundos de diferencia.
• Autoevaluación: El alumno identifica sus propios errores al verse grabado, fomentando el pensamiento crítico.
• Corrección en tiempo real: El profesor puede mostrar al alumno su postura inmediatamente después del ejercicio, facilitando una corrección motriz mucho más rápida.

No basta con ver el vídeo; hay que interpretarlo.

• Dibujo sobre imagen: Trazar líneas para indicar la trayectoria de un balón o círculos para señalar una posición incorrecta de los pies.
• Etiquetas y marcadores: Resaltar momentos clave de un partido (goles, faltas, errores defensivos) para su posterior análisis.

• Registro de ingesta: Apps como MyFitnessPal permiten anotar lo que comemos para conocer el balance entre macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasas).
• Básculas de bioimpedancia: Envían una señal eléctrica imperceptible por el cuerpo para medir el porcentaje de grasa, masa muscular y agua.
• Balance energético: La relación entre la energía ingerida ($E_{in}$) y la energía gastada ($E_{out}$): $\text{Balance} = E_{in} - E_{out}$ Si el balance es equilibrado, el peso se mantiene estable.

El descanso es donde se producen las adaptaciones del entrenamiento.

• Calidad del sueño: Los dispositivos miden las fases del sueño (ligero, profundo, REM) mediante el movimiento y la frecuencia cardíaca.
• Variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV): Mide la variación de tiempo entre latidos. Una HRV alta suele indicar que el cuerpo está recuperado y listo para el esfuerzo.

• Higiene postural: Existen apps que nos avisan si llevamos mucho tiempo inclinando el cuello frente al móvil (el fenómeno del "text neck").
• Programas guiados por IA: Aplicaciones que adaptan rutinas de movilidad y estiramientos según nuestras limitaciones detectadas por la cámara del móvil.

• Generadores de cuadros: Herramientas digitales que crean automáticamente eliminatorias, ligas y horarios, evitando errores manuales.
• Resultados online: Los alumnos pueden consultar en tiempo real las clasificaciones de un torneo de recreo desde su smartphone.

• Portafolios digitales: Espacios donde el alumno sube sus reflexiones, vídeos y trabajos de Educación Física (ej. Google Classroom o Moodle).
• Códigos QR: Muy útiles en actividades de orientación o gymkanas. Al escanear el código, el alumno recibe una pista, un vídeo técnico o una pregunta sobre el reglamento.

Es vital desarrollar un espíritu crítico.

• Promoción de hábitos: Usar redes para compartir recetas saludables o retos de ejercicio físico.
• Verificación de fuentes: Aprender a distinguir entre un "influencer" sin formación y un profesional de las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (CAFyD).

Los exergames (ejercicios + videojuegos) requieren esfuerzo físico real para jugar.

• Simuladores: Rodillos de bicicleta inteligentes que simulan la resistencia de una montaña real mientras vemos el paisaje en una pantalla.
• Realidad Aumentada (RA): Juegos como Pokémon GO que, aunque sencillos, fomentan el desplazamiento activo y la lucha contra el sedentarismo.

Los deportes electrónicos son competiciones de videojuegos.

• Entrenamiento profesional: Un jugador de E-sports de alto nivel sigue rutinas de ejercicio físico, nutrición y psicología, ya que la salud física mejora el rendimiento cognitivo y los reflejos.
• Ética: Se deben aplicar los mismos valores que en el deporte tradicional: respeto al rival, juego limpio (no usar "cheats") y saber ganar y perder.

Consiste en aplicar mecánicas de juego a la clase para aumentar la motivación.

• Puntos y niveles: Los alumnos ganan "experiencia" al cumplir objetivos (ej. mejorar su resistencia o traer la ropa adecuada).
• Avatares: Representaciones digitales del progreso del alumno que evolucionan a medida que se adquieren nuevas habilidades motrices.
• Misiones cooperativas: Retos grupales donde el éxito depende del esfuerzo de todos, fomentando la inclusión y el compañerismo.