El sistema nervioso y el aparato locomotor

Para relacionarnos, primero debemos recibir información. Los receptores sensoriales son células especializadas capaces de captar estímulos (cambios en el entorno). Estos receptores se agrupan en los órganos de los sentidos:

• Vista (Ojos): Captan la luz y las imágenes.
• Oído (Oídos): Detectan las vibraciones del sonido y mantienen el equilibrio.
• Olfato (Nariz): Identifica sustancias químicas en el aire.
• Gusto (Lengua): Detecta sabores mediante las papilas gustativas.
• Tacto (Piel): Siente la presión, el calor, el frío y el dolor.

La información captada por estos órganos viaja en forma de señales eléctricas hacia el cerebro, donde es interpretada.

El proceso sigue un esquema lógico que ocurre en milisegundos:

1. Estímulo: Un cambio externo o interno (ej. ver una pelota que viene hacia ti).
2. Procesamiento: El sistema nervioso recibe la señal, la analiza y decide una respuesta.
3. Respuesta (Órganos efectores): El cuerpo ejecuta la acción a través de los músculos o las glándulas.

Cuidar nuestros sentidos es vital para una buena calidad de vida. Debemos seguir estos hábitos:

• Higiene: Lavar la cara y las manos, y no introducir objetos en oídos o nariz.
• Protección: Usar gafas de sol y evitar ruidos excesivamente fuertes.
• Revisiones: Acudir al oculista o al otorrino periódicamente para detectar problemas de visión o audición a tiempo.

Es el "ordenador central" del cuerpo. Se compone de dos partes fundamentales protegidas por hueso:

• El Encéfalo: Situado dentro del cráneo. Incluye el cerebro (controla funciones superiores como el habla), el cerebelo (coordina el movimiento) y el tronco encefálico (controla funciones vitales como el latido del corazón).
• La Médula Espinal: Un cordón nervioso que recorre el interior de la columna vertebral. Conecta el encéfalo con el resto del cuerpo y gestiona los reflejos.

Está formado por una inmensa red de nervios que se ramifican por todo el organismo. Se dividen en:

• Nervios sensitivos: Llevan la información desde los sentidos hacia el SNC.
• Nervios motores: Llevan las órdenes desde el SNC hacia los músculos y glándulas.

Las neuronas son las células especializadas del sistema nervioso. Tienen una forma muy característica con tres partes:

1. Cuerpo: Donde se encuentra el núcleo.
2. Dendritas: Prolongaciones cortas que reciben señales.
3. Axón: Una prolongación larga que envía señales a otras neuronas.

La comunicación entre neuronas se llama sinapsis, donde los impulsos eléctricos saltan de una célula a otra mediante sustancias químicas.

Son aquellos que realizamos de forma consciente. La orden nace en la corteza cerebral. Por ejemplo, decidir chutar un balón o escribir en el cuaderno. El cerebro procesa la información y envía la orden a través de los nervios motores a los músculos correspondientes.

Son respuestas automáticas y rápidas ante una situación de peligro, sin que el cerebro intervenga inicialmente. La orden suele procesarse en la médula espinal.

• Ejemplo: Si tocas una estufa caliente, retiras la mano antes de sentir el dolor. El arco reflejo es un mecanismo de supervivencia que nos protege de lesiones graves al reducir el tiempo de respuesta.

Para que nuestro "procesador" funcione bien, necesita:

• Descanso: Dormir entre 9 y 10 horas diarias para que el cerebro se limpie y organice la información.
• Gestión del estrés: Realizar actividades relajantes y de ocio.
• Evitar sustancias nocivas: El alcohol y las drogas dañan irreversiblemente las neuronas y la comunicación sináptica.

El esqueleto adulto tiene unos 206 huesos. Sus funciones son el sostén, la protección de órganos delicados y permitir el movimiento.

• Tipos de huesos: Largos (fémur), cortos (vértebras) y planos (omóplato).
• Principales huesos: Cráneo, costillas, columna vertebral, húmero y fémur (el más largo del cuerpo).

Son los puntos de unión entre dos o más huesos.

• Fijas: No permiten movimiento (ej. los huesos del cráneo).
• Móviles: Permiten gran libertad de movimiento (ej. hombro, rodilla). En las articulaciones móviles encontramos el cartílago (evita el roce) y los ligamentos (fibras que unen hueso con hueso).

Para mantener los huesos fuertes, es fundamental el consumo de Calcio (presente en lácteos y legumbres) y la Vitamina D (que obtenemos del sol y ayuda a fijar el calcio). Una postura correcta al sentarse evita deformaciones en la columna vertebral.

Existen más de 600 músculos en el cuerpo humano:

• Músculos voluntarios: Los controlamos a voluntad (bíceps, gemelos). Se unen a los huesos mediante tendones.
• Músculos involuntarios: Funcionan solos, como el corazón (miocardio) o los músculos del aparato digestivo.

La mayoría de los movimientos se realizan mediante músculos antagonistas, que trabajan en parejas opuestas.

• Cuando el bíceps se contrae (se acorta), el tríceps se relaja (se estira), y el brazo se dobla.
• Para estirar el brazo, ocurre lo contrario.

• Calambre: Contracción involuntaria y dolorosa de un músculo.
• Esguince: Estiramiento o rotura de los ligamentos en una articulación.
• Importancia del calentamiento: Antes de hacer deporte, debemos preparar los músculos para evitar tirones o roturas fibrilares.

El cerebelo es el encargado de coordinar los movimientos complejos, como montar en bicicleta o bailar. La coordinación permite que los músculos actúen en el orden y con la intensidad necesaria para mantener el equilibrio y la precisión.

El deporte no solo fortalece el aparato locomotor, sino que también mejora la circulación y el estado de ánimo. Es fundamental:

1. Hidratación: Beber agua antes, durante y después del ejercicio.
2. Regularidad: Realizar al menos 60 minutos de actividad física diaria.

Ante una caída o lesión deportiva:

• Proteger: Asegurar que el lugar es seguro.
• Avisar: Llamar a un adulto o al número de emergencias (112).
• Socorrer: En caso de posible fractura, no mover a la persona ni intentar colocar el hueso; se debe inmovilizar la zona tal cual está hasta que lleguen los profesionales.