La sensibilité : soi et les autres

Une émotion est une réaction de notre corps et de notre esprit face à une situation. Il est essentiel de mettre des mots précis sur ce que l'on ressent.

• La joie : quand on réussit quelque chose ou qu'on voit un ami.
• La tristesse : quand on perd un objet ou que l'on se sent seul.
• La peur : face à un danger ou à l'inconnu.
• La colère : quand on trouve une situation injuste.

Il existe aussi des nuances. Par exemple, entre être un peu fâché et être furieux, l'intensité n'est pas la même. Exprimer ses ressentis par la parole permet aux autres de nous comprendre et évite les malentendus.

Notre corps parle pour nous, même quand nous restons silencieux.

• Les expressions faciales : les sourcils froncés montrent la colère, un grand sourire montre la joie, les yeux écarquillés montrent la surprise.
• Les postures : une personne triste a souvent les épaules tombantes, tandis qu'une personne fière se tient bien droite.
• Les signaux physiques : quand on a peur, le cœur bat plus vite. Quand on a honte, on peut devenir tout rouge. Observer le corps des autres nous aide à savoir comment ils se sentent vraiment.

Il est normal de ressentir des émotions fortes, mais il faut apprendre à les gérer pour ne pas faire de mal aux autres.

1. Reconnaître le déclencheur : pourquoi suis-je en colère ? Est-ce parce que j'ai perdu un jeu ?
2. Utiliser des techniques de retour au calme : respirer profondément trois fois ou compter jusqu'à dix.
3. Différencier l'émotion et la réaction : on a le droit d'être en colère (émotion), mais on n'a pas le droit de frapper ou d'insulter (réaction).

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L'empathie, c'est la capacité de se mettre à la place de l'autre pour comprendre ce qu'il ressent.

• Diversité des réactions : face à une même note, un élève peut être déçu alors qu'un autre sera content. Tout le monde ne réagit pas de la même façon.
• Respect des sentiments : même si on ne comprend pas pourquoi un camarade pleure, on doit respecter sa tristesse sans se moquer.

Bien écouter, ce n'est pas seulement se taire. C'est être attentif à celui qui parle.

• Le non-jugement : on écoute l'idée de l'autre sans dire immédiatement que c'est "nul".
• La reformulation : pour être sûr d'avoir compris, on peut dire : « Si j'ai bien compris, tu veux dire que... ». Cela prouve que l'on s'intéresse vraiment à la parole de l'autre.

La solidarité, c'est s'entraider pour être plus forts ensemble.

• Soutien moral : consoler un ami qui a du chagrin.
• Entraide scolaire : expliquer un exercice de mathématiques à un camarade qui n'a pas compris.
• Actions collectives : participer ensemble à un projet pour nettoyer la cour ou organiser une fête. La bienveillance rend la vie à l'école beaucoup plus agréable.

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Ton corps t'appartient. Tu as des droits sur lui.

• Espace personnel : c'est la bulle invisible autour de toi. Personne ne doit y entrer si tu ne le veux pas.
• Le droit de dire non : tu as le droit de refuser un câlin ou un contact physique qui te gêne, même venant d'un adulte ou d'un ami.
• Hygiène et soin : prendre soin de son corps (se laver, bien dormir) est une façon de se respecter soi-même.

Comme pour toi, le corps des autres est sacré.

• Le consentement : dans les jeux (comme le loup ou le foot), il faut s'assurer que l'autre est d'accord pour le contact physique.
• Interdiction des violences : les coups, les bousculades et les gestes brusques sont interdits.
• Politesse : respecter les gestes barrières ou ne pas toucher les cheveux de quelqu'un sans demander sont des preuves de respect.

L'intimité, c'est ce que l'on veut garder pour soi ou pour ses proches.

• Le jardin secret : on n'est pas obligé de tout raconter. Tes pensées et tes secrets t'appartiennent.
• Le droit à l'image : on ne doit pas prendre en photo ou filmer un camarade sans son autorisation (et celle de ses parents).
• Respect de la vie privée : ne pas fouiller dans le cartable d'un autre ou ne pas lire ses messages personnels. Le respect de la vie privée est un droit pour tous.

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Un préjugé est une idée toute faite que l'on a sur quelqu'un avant de le connaître.

• Exemple de stéréotype : dire que « le foot, c'est pour les garçons » ou que « les filles sont plus douces ». C'est faux et injuste.
• Lutte contre les discriminations : il faut lutter contre le racisme (juger quelqu'un sur sa couleur de peau) et le sexisme.
• Valorisation de la différence : chaque enfant est unique. C'est cette diversité qui rend la classe riche.

Le harcèlement, c'est quand un élève subit des moqueries ou des violences de façon répétée.

• Le rôle du témoin : si tu vois quelqu'un se faire embêter souvent, tu ne dois pas rire ou rester sans rien faire.
• Alerter : prévenir un adulte (maître, maîtresse, parents) n'est pas "rapporter", c'est protéger quelqu'un en danger.

La fraternité est une valeur de notre République (Liberté, Égalité, Fraternité).

• Inclusion : accueillir les élèves en situation de handicap et les aider à participer à toutes les activités.
• Appartenance : se sentir membre de la même école, peu importe nos origines ou nos croyances.

Il est normal d'avoir des désaccords, mais il faut savoir les résoudre sans violence.

• Conflit vs Violence : on peut être en désaccord (conflit) sans se battre ou s'insulter (violence).
• La négociation : chercher une solution où chacun fait un petit effort.
• La discussion collective : en classe, on utilise parfois le « conseil d'élèves » pour parler des problèmes et trouver des règles ensemble.