La sensibilité : soi et les autres

Chaque jour, nous ressentons des choses différentes. C'est ce qu'on appelle les émotions. Il existe quatre émotions principales que tout le monde ressent :

• La joie : quand tu reçois un cadeau ou que tu joues avec tes amis.
• La tristesse : quand tu as perdu un jouet ou que tu as de la peine.
• La colère : quand tu trouves que quelque chose est injuste.
• La peur : quand tu es face à un danger ou à quelque chose d'inconnu.

Pour savoir ce qu'une personne ressent, on regarde son visage. Par exemple, des sourcils froncés montrent souvent la colère, alors qu'un grand sourire montre la joie. Mettre des mots sur ses émotions permet de se sentir plus calme et d'être compris par les autres.

Ton corps parle pour toi ! Quand tu ressens une émotion forte, ton corps change :

• Ton cœur peut battre très vite (quand tu as peur ou que tu es très content).
• Tes joues peuvent devenir toutes rouges (quand tu es timide ou en colère).
• Tes mains peuvent trembler légèrement.

C'est tout à fait normal. Ton corps et ton esprit sont liés. Apprendre à écouter son corps aide à savoir quelle émotion arrive.

Il est important de comprendre qu'il y a une différence entre ce que l'on ressent et ce que l'on fait.

1. On a le droit d'être en colère.
2. On n'a pas le droit de taper ou de casser des objets.

Pour bien s'exprimer, il vaut mieux utiliser le "Je". Par exemple, au lieu de dire "Tu es méchant !", on peut dire : "Je suis triste parce que tu ne veux pas jouer avec moi". Cela permet de dire ce qu'on a sur le cœur sans blesser les autres.

L'empathie, c'est essayer de comprendre ce que l'autre ressent. Pour cela, il faut devenir un bon observateur :

• Regarde les expressions du visage.
• Écoute le ton de la voix (est-ce qu'elle tremble ? est-ce qu'elle est forte ?).
• Regarde la situation : si un camarade tombe, il est probable qu'il ait mal ou qu'il ait honte.

Chaque personne voit le monde à sa façon. C'est ce qu'on appelle le point de vue. Si tu enlèves le jouet d'un ami, il peut être triste alors que toi, tu es content de jouer. Se mettre à la place de l'autre, c'est s'arrêter une seconde pour se demander : "Si j'étais lui, comment je me sentirais ?". Cela nous donne envie d'être solidaire et d'aider ceux qui ont de la peine.

Nous sommes tous différents, et c'est une chance ! Certains aiment le foot, d'autres préfèrent le dessin. Certains sont calmes, d'autres sont très dynamiques.

• Il faut accepter que les autres aient des goûts différents des nôtres.
• La diversité rend la vie de la classe plus riche.
• Il ne faut jamais se moquer de quelqu'un parce qu'il est différent. Le harcèlement est strictement interdit.

La politesse, c'est comme une huile qui permet aux rouages de la société de bien tourner. Les mots magiques sont essentiels :

• Bonjour et Au revoir pour accueillir et se quitter.
• S'il vous plaît et Merci pour demander et remercier.
• Pardon quand on a fait une erreur ou qu'on a gêné quelqu'un.

La politesse montre que l'on respecte la personne à qui l'on parle.

Chaque personne a une sorte de "bulle" invisible autour d'elle. C'est son espace personnel.

• On ne touche pas le corps d'un camarade sans son accord (c'est le consentement).
• On ne fouille pas dans le cartable d'un autre.
• On demande avant d'emprunter un stylo ou une gomme.

Pour que tout le monde puisse bien travailler, on crée des règles de vie.

• Les droits : j'ai le droit d'apprendre, j'ai le droit d'être protégé.
• Les devoirs : j'ai le devoir d'écouter, j'ai le devoir de ranger mon matériel. Le calme est très important : il permet à chacun de se concentrer et de se sentir bien.

À l'école, on apprend souvent en groupe. Pour réussir ensemble, il faut :

• Pratiquer l'écoute active : ne pas couper la parole.
• Partager le travail : chacun a une petite mission.
• S'encourager : la réussite est encore plus belle quand elle est partagée.

Si tu vois un camarade en difficulté (s'il est tombé ou s'il pleure), tu peux :

• Aller lui demander si ça va.
• Lui proposer un geste de réconfort (une parole gentille).
• Alerter un adulte immédiatement si la situation semble grave ou dangereuse.

Il arrive que l'on se dispute. C'est normal, mais il faut savoir s'arrêter.

• Utilise la parole plutôt que les mains ou les cris.
• Cherche une solution qui convient à tout le monde.
• Si le conflit est trop difficile, demande à un médiateur (un élève formé) ou à la maîtresse / au maître de vous aider à discuter.

L'estime de soi, c'est l'amour que l'on se porte. Pour avoir une bonne estime de soi, il faut :

• Reconnaître ses qualités (je suis bon en dessin, je suis gentil...).
• Avoir confiance : tu es capable de réussir beaucoup de choses !
• Accepter de faire des erreurs : l'erreur est nécessaire pour apprendre. Personne ne réussit tout du premier coup.

Ton corps est à toi et il est précieux.

• Mon corps m'appartient : personne n'a le droit de me faire du mal ou de me toucher si je ne veux pas.
• Il faut refuser les gestes violents (taper, pousser).
• La sécurité est l'affaire de tous : on fait attention à ne pas se mettre en danger et à ne pas mettre les autres en danger.

La sensibilité, c'est aussi ce que l'on ressent devant de belles choses.

• Devant une peinture, une musique ou une poésie, on peut ressentir des émotions (joie, calme, étonnement).
• Chacun a le droit d'aimer ou de ne pas aimer une œuvre d'art. Il faut respecter les goûts des autres.
• Tu peux toi aussi exprimer ta créativité en dessinant, en chantant ou en écrivant ce que tu as dans le cœur.