Les bonnes habitudes hygiéniques

Les microbes sont de très petits êtres vivants. On ne les voit pas sans une loupe spéciale. Ils sont partout autour de nous : sur nos mains, sur les objets, dans l'air. Certains microbes sont bons, mais d'autres peuvent nous rendre malades. C'est pourquoi il faut faire attention !

L'hygiène, c'est l'ensemble des gestes pour être propre. C'est très important pour rester en pleine forme et ne pas tomber malade. Une bonne hygiène aide notre corps à être fort. Elle nous permet d'éviter de donner nos maladies aux autres. Quand on est propre, on se sent aussi mieux dans sa tête et dans son corps !

Il y a des moments où il est très important de faire attention à son hygiène :

• Avant de manger : pour ne pas mettre de microbes dans sa bouche.
• Après être allé aux toilettes : pour enlever les microbes.
• Après avoir joué dehors : car on touche beaucoup de choses.
• Après avoir toussé ou éternué.

Se laver les mains est le geste le plus important !

• Avant de manger et de préparer la nourriture.
• Après être allé aux toilettes.
• Après avoir joué avec un animal.
• Après avoir toussé, éternué ou s'être mouché.
• Après avoir touché des objets sales.

Pour bien se laver les mains, il faut :

1. Mouiller ses mains avec de l'eau.
2. Prendre du savon.
3. Frotter ses mains pendant au moins 20 secondes. Il faut frotter le dessus, le dessous, entre les doigts et les pouces.
4. Bien rincer ses mains sous l'eau pour enlever tout le savon.
5. Les sécher.

Sécher ses mains est aussi important que de les laver. Les microbes aiment les mains humides ! Il faut utiliser une serviette propre ou du papier jetable. N'oublie pas de bien sécher entre les doigts.

Se laver tout le corps aide à enlever la saleté et la sueur. Il faut prendre une douche ou un bain régulièrement. Utilise du savon doux et de l'eau. Pense à laver toutes les parties de ton corps. Après, sèche-toi bien avec une serviette propre.

Nos cheveux aussi ont besoin d'être propres. Il faut les laver avec du shampoing quand ils sont sales. Le shampoing nettoie le cuir chevelu. Après les avoir lavés, il faut les brosser pour qu'ils soient beaux et démêlés.

Les ongles peuvent cacher des microbes. C'est pourquoi il faut les couper courts. Demande à un adulte de t'aider. Il faut aussi nettoyer sous les ongles. Et surtout, il ne faut pas ronger ses ongles !

Se brosser les dents est essentiel pour avoir un beau sourire et des dents en bonne santé.

• Ça aide à éviter les caries, qui sont des petits trous dans les dents.
• Ça donne une bonne haleine.
• Ça garde tes dents fortes pour bien manger.

Il faut se brosser les dents après chaque repas, ou au moins deux fois par jour.

1. Mets un peu de dentifrice sur ta brosse à dents.
2. Brosse toutes les surfaces de tes dents : le devant, le derrière et le dessus. Fais de petits mouvements doux.
3. N'oublie pas de brosser aussi ta langue.
4. Rince ta bouche avec de l'eau.

Il est important d'aller voir le dentiste régulièrement, même si tu n'as pas mal. Le dentiste vérifie que tes dents sont en bonne santé. Il peut aussi te donner des conseils pour mieux les brosser.

Porter des vêtements propres est important pour se sentir bien. Les vêtements sales peuvent avoir des odeurs et des microbes. Il faut changer de sous-vêtements tous les jours et de vêtements régulièrement. Des vêtements propres nous aident à être présentables.

Une chambre propre est plus agréable pour jouer et dormir. Il faut aérer sa chambre tous les jours en ouvrant la fenêtre. Range tes jouets et tes affaires. Aide tes parents à nettoyer un peu. C'est bon pour toi et pour ta santé !

La propreté n'est pas que pour soi. Il faut aussi penser aux autres.

• Jette toujours tes déchets à la poubelle.
• Respecte les lieux communs, comme la cour de récréation ou la cantine.
• Aide à maintenir la propreté à l'école et à la maison. C'est l'affaire de tous !