La sensibilité : soi et les autres

Une émotion est ce que l'on ressent à l'intérieur de soi. C'est comme un message que notre corps nous envoie. Les émotions nous font réagir. Par exemple, elles peuvent faire battre notre cœur plus vite ou nous faire sourire.

Quand je suis joyeux(se), je me sens bien, léger(ère). C'est une émotion agréable.

• Comment ça se voit : Je souris, je ris, je saute, mes yeux brillent.
• Partager la joie : On peut faire la fête, raconter une bonne nouvelle à ses amis.

Quand je suis triste, je me sens mal, j'ai envie de pleurer. C'est une émotion difficile.

• Comment ça se voit : Je peux avoir les larmes aux yeux, la tête basse, ne pas avoir envie de jouer.
• Demander de l'aide : Parler à un adulte ou à un ami peut aider à se sentir mieux.

Quand je suis en colère, je me sens frustré(e) ou énervé(e). C'est une émotion forte.

• Comment ça se voit : Je peux froncer les sourcils, crier, taper du pied.
• Gérer ma colère : Respirer calmement, parler de ce qui m'énerve, ou dessiner peut aider.

Quand j'ai peur, je me sens menacé(e) ou inquiet(e). C'est une émotion qui protège.

• Comment ça se voit : Je peux trembler, avoir les yeux grands ouverts, vouloir me cacher.
• Se rassurer : Un câlin, une chanson ou la présence d'un adulte peuvent calmer la peur.

C'est important de parler de ses émotions.

• Mettre des mots : Dire "Je ressens de la joie" ou "Je suis triste" aide à comprendre ce qui se passe en nous.
• À qui parler : On peut parler à ses parents, à son maître ou sa maîtresse, ou à un ami.

Parfois, on ne trouve pas les mots.

• Exprimer sans mots : On peut dessiner son émotion ou la mimer avec son corps.
• Le langage du corps : Quand on mime, on utilise son visage, ses bras, ses mains pour montrer ce qu'on ressent.

Nos émotions se voient de plusieurs manières :

• Visage : Un sourire, des sourcils froncés.
• Voix : Un rire, un ton triste.
• Gestes : Des bras croisés, un câlin.

Pour comprendre les autres, il faut les observer.

• Regarder le visage : Est-ce qu'il sourit ? Est-ce qu'il a l'air triste ?
• Écouter la voix : Est-ce qu'elle est joyeuse, ou au contraire, basse et hésitante ?
• Observer les gestes : Est-ce qu'il bouge beaucoup ou reste-t-il immobile ?

C'est comme une petite enquête !

• Mettre à la place de l'autre : Imagine ce que tu ressentirais si tu étais à sa place.
• Poser des questions : On peut demander "Ça va ?" ou "Qu'est-ce qui ne va pas ?".

L'empathie, c'est quand on arrive à comprendre ce que l'autre ressent, comme si on le ressentait nous-mêmes.

• C'est important pour être un bon ami.
• Comprendre sans juger : On ne dit pas "C'est bête d'être triste", mais "Je comprends que tu sois triste".

• Écouter attentivement : Laisse-le parler s'il en a envie.
• Proposer de l'aide : "Je peux t'aider ?" ou "Tu veux qu'on joue ensemble ?"
• Faire un câlin : Un câlin peut faire beaucoup de bien.

• Rassurer avec des mots : "N'aie pas peur, je suis là."
• Tenir la main : Cela montre que tu es présent.
• Être présent : Rester à côté de la personne.

• Garder son calme : Ne pas crier en retour.
• Ne pas se moquer : C'est important de respecter sa colère.
• Chercher un adulte : Si la colère est trop forte, un adulte peut aider.

• Féliciter : Dire "Bravo !" ou "C'est super !"
• Rire ensemble : La joie est encore plus belle quand elle est partagée.
• Célébrer les succès : Participer à la fête ou au bon moment.

C'est normal de ne pas être d'accord avec tout le monde !

• Écouter l'autre : Il a le droit d'avoir un avis différent.
• Exprimer son avis calmement : Utilise des mots gentils pour dire ce que tu penses.

• Parler pour résoudre : Explique pourquoi tu n'es pas d'accord.
• Trouver un compromis : Cherchez une solution qui convienne à tout le monde.
• Demander de l'aide : Un adulte peut aider à trouver une solution équitable.

• Chacun est unique : Nous sommes tous différents et c'est très bien !
• Accepter les autres : Même s'ils ne pensent pas comme nous ou n'aiment pas les mêmes choses. Le respect est très important pour bien vivre ensemble.